El invierno es la temporada ideal para prepararse para nuevos objetivos deportivos, como correr un medio maratón.
Correr es sin duda uno de los deportes más sencillos de probar; solo se necesita un chándal y un par de zapatillas para salir de casa y empezar a correr algunos kilómetros a la vez.Pero, como en cualquier deporte, es una buena práctica recopilar información y seguir algunas pautas básicas que te permitirán correr de la mejor manera posible.
Más aún cuando correr se convierte en nuestra pasión y queremos poner a prueba nuestra resistencia compitiendo con otros… y ahí es cuando podemos empezar a planificar participar en un evento de medio maratón.
Los medios maratones son parte de la disciplina de atletismo. Un medio maratón es una carrera a pie con una distancia de 21,097 km.
Hay que decir que para cubrir esta cantidad de kilómetros se necesita tiempo y perseverancia, por eso te sugerimos empezar cubriendo distancias más cortas en días alternos para aumentar gradualmente tu resistencia al entrenamiento.
El otoño es la temporada ideal para comenzar a prepararse, ya que correr se puede hacer en cualquier condición climática, en asfalto o en senderos, en la ciudad o en la montaña, y no requiere demasiado tiempo. Correr se puede practicar durante la pausa del almuerzo, por la tarde después del trabajo o como ejercicio de tonificación muscular temprano en la mañana antes de comenzar las actividades diarias.
Este es el deporte más popular practicado en los centros urbanos, donde solo se necesita una pista para bicicletas o un parque público para seguir una rutina de entrenamiento diaria.
Este deporte permite construir sesiones de entrenamiento cortas que se aumentan lentamente para alcanzar distancias más largas como el maratón, que es de 40 km.
Si tu objetivo es correr un medio maratón, no subestimes el hecho de que es necesario seguir un plan de entrenamiento personal diseñado por un experto para asegurarte de que tus sesiones de entrenamiento se realicen correctamente y sean efectivas de la mejor manera posible según tu estructura corporal.
Además de un buen entrenamiento, es necesario seguir una buena nutrición, y por eso, en los últimos años, Ke Forma ha estudiado y formulado suplementos alimenticios específicos para quienes practican deportes de resistencia como ALLVIT-endurance, diseñado para atletas y ideal para reforzar el sistema inmunológico.
Correr al aire libre, especialmente durante la temporada fría, puede debilitar tu cuerpo debido a que debe enfrentar cambios bruscos de temperatura y está expuesto a los muchos virus y resfriados estacionales.
Hay muchas competiciones de medio maratón que se celebran durante esta época del año (octubre-noviembre), precisamente, en vista de los próximos maratones.
¡Feliz entrenamiento!
